bica trica

[...] mi starczy szczerze mówiąc :D) Robie teraz trening na MASE. Kolejne pytanie to czy bardzo (czy wogole?) spada sila po piciu? Bo zauwazylem spadek sily szczegolnie na trica i bica (klatka sie trzyma) po kilku libacjach... Ps. tak wogole to co to znaczy "cykl" ? jaki to jest okres bo nie kminie:) Ps2. jak sie zacznie brac te odzywki to [...]

[...] Biceps: -uginanie ramion ze sztangą łamaną 4x10 -uginanie ramion ze sztangielkami 3x10 -uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym(o ile tak on sie nazywa) Na bica daj około 8 serii i dwa ćwiczenia. Wtorek-regeneracja Środa -nogi,barki Nogi: -prostowanie nóg na ławeczce 4x10 -uginanie nóg na ławeczce 3x10 -martwy ciąg na [...]

[...] popełniać twoje bledy wynikające z braku podstawowej wiedzy, argument że pracuja przy innych ćw jest co najwyzej smieszny, nie cwicz trica bo pracuje przy klatce, nie cwicz bica bo pracuje przy plecach, barki tez nie bo pracuja przy kltce.Nie cwicz w ogóle. I skończ wszedzie rozprzestrzeniać swoja głupote, pisze ci to już po raz ostatni bo mam [...]

dlaczego tylko rece cwiczysz? cwicz całe ciało, raz w tygodniu kazda grupe miesni. dodaj jeszcze jedno cwiczenie na bica i trica ( 3 serie)

Cwiczylem barki bardzo odniechcenia no troche bica i trica tez meczylem, ale najbardziej brzuch cwiczylem. No to moze pokazecie jakis dobry plan ktore te 18 kg da sie zrobic w 2 miesiacy (chodzi mi o cwiczenia na mase bo najpierw tego potrzebuje zeby jakos wygladac).

[...] 3s 8-12 p - O kolano 3s 8-12p - Uginanie ze sztangielkami 3s 8-12 p Piatek (Barki+Nogi) Barki: -Wyciskanie zza glowy 3s 8p -Hitlerki 3s 8p -Podicaganie sztangi wzdluz tulowia 3s 8p Nogi: - Przysiad 4s Wspiecia na palce 4s - Uginanie i prostowanie na maszynie Oczywiscie dodaj sobie do Barkow Kaptury i do bica albo trica przedramie :) Pozdro.

Po pierwsze , nie łaczy się takich dużych grup mięsniowych jak klata i plecy na jednym treningu. Za dużo ćwiczeń na bica i trica - odejmij po jednym , (np młotki - masz dwa rodzaje bezsensu).Dodaj jeszcze jedno ćiczenie na nogi.Pamiętaj duże partie mięsni potrzebują troche więcej serii.

Żuraw 4 serie na dwugłowy. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na trica tak jak na bica, 2 ćwiczenia i po tyle samo serii.

Mam troche czasu , wiec zdam relacje z wczorajszego treningu Niestety nie udalo mi sie zrobic w ogole rak , czyli trica, bica i naramiennych. tak to wygladalo (zmniejszylam serie i zwikszylam powtorzenia) 1.przysiady ze sztanga na karku 2x15-18 2.Prostowanie nog na maszynie 2x15 3.uginanie nog na maszynie 2x15 4.wiosloWAnie sztanga w opadzie [...]

ale twoja rozpiska jest słaba nie ma miejsca na regeneracje mięsni a jesli strasznie nie chcesz duzop zmieniac to daj uda do łydek a bica do trica ale według mnie tric moze byc zmęczony po barkach (lepiej przemysl te ustawienie bo ma duzo niedopracowań) oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 [...]

dodaj do planu a jedno cw na bica, a do planu b na trica bądź na odwrót.

A/B Siady/MC 3s Wiosło/Drążek 3s Wyciskanie hantli płasko/sztangi skos góra 3s Military press/Wyciskanie hantli (na barki) 2s Uginanie ze sztangą(bic)/Wyciskanie wąsko sztangi(tric) 2s Bica i trica robisz na zmianę co trening. Pzdro

ejlan: na trica zawodowo wchodzi - ładnie izoluje na bicka też - ale nie używam tego do bica. co do pytania: sam zdecyduj. na tric lepszy będzie sznur. a na biceps sztywne drążki. co do obciążenia: niedużo. łącznie 111,5 : 2x10 2x9.5 2x6,5 4x5 2x4,5 8x2,5 6x1.25 6x0,5

na bica i trica tylko po 2 cwiczenia?

Proponuję trenować 3-4 razy w tyg. Dajmy na to pon., wt., cw., pt. i jednego dnia np. Klate na poziomej, drugiego klate na skośnej i rozpiętki, trzeciego bica i trica, a czwartego przedramie i dajmy na to barki jeszcze. Do tego każdego dnia z tych czterech możesz robić sobie brzuszki, czy coś w tym stylu na mięśnie brzucha. Tylko zależy jeszcze [...]

[...] poprawnie bo instruktora mialem odpowiedniego, a wiadomo ze nie zawsze robi sie idealnie. 2. 3 cwiczenia w 1 dniu odpada, meczenie i wgl malo kto tak cwiczy 3. co do trica i bica to zamieniam je czasami, w zaleznosci jak mi pasuje 4. Co do nog, to robie je jako pierwsze, nie wiem czy ktos z was slyszal, czytal o tym, ze nogi podczas wysilku ( [...]

Po co bica i trica na początku robić? To są małe grupy mięśni, zacznij od dużych i ciężkich.

Po co ta weekendowa walka z cieniem? Nie lepiej dowalić 3 trening sw? No i nic nie napisałeś o tych ćwiczeniach na siłce, sama sucha wypiska NA BARKI 4 ĆWICZENIA nic nie mówi. No i ciężko mi sobie wyobrazić na dłuższą metę tylu ćwiczeń na klatę i barki gdzie na treningu uderzanych masz tysiące uderzeń na worek. To może doprowadzić do rozwalenia [...]

[...] klatka+bic, nogi, plecy+tric, barki. Może rozpisz to od razu poddasz ocenie. Przy twoim stażu starczy 12 serii na duże partie i 8 na małe. rozdzieliłem współpracujące partie(klatę i trica, plecy i bica) z tego powodu iż na własnym przypadku wiem że ciężko będzie Ci potem wykorzystać w pełni potencjał tricepsa gdy już będzie zmęczony klatką.

[...] dzień 4-plecy Najlepiej jak byś to tak rozłożył Poniedziałek:PLecy ,biceps bez sensu robić całe ramie,po prostu barki będą zmęczone niebędziesz mugł dobrze zrobić trica i bica ... wtorek:brzuch środa:klata,triceps czwartek:wolne piątek:barki,nogi dzień 1-barki+tricepsy+bicepsy dzień 2-nogi+brzuch dzień 3-klatka+brzuch dzień 4-plecy Barki [...]